成都看白癜风效果好的医院去哪家-白癜风患者可以吃的坚果有哪些

　　成都看白癜风效果好的医院去哪家?白癜风患者可以吃的坚果有哪些?很多白癜风患者知道坚果有营养，却不知道该选哪种，怕吃错影响病情，比如担心坚果含维生素C、某些坚果是发物。其实大部分坚果都适合患者吃，关键在选对种类、控制量，既能补充营养，又不会给病情添负担。那么，白癜风患者哪些坚果适合吃呢?成都白癜风医院的专业医生就来为大家详细讲解!

　　推荐富含微量元素的坚果：核桃、腰果

　　核桃富含锌、镁等微量元素，每天吃2-3个，能辅助调节身体机能，为黑色素合成提供辅助支持;腰果含铜元素，铜是酪氨酸酶的重要组成部分，适量吃(每天5-6颗)能补充铜元素，且口感香脆，适合作为日常零食。这两种坚果微量元素丰富，且性质温和，不会刺激身体，适合患者长期适量食用。

　　推荐低敏、易消化的坚果：巴旦木、南瓜子

　　巴旦木含优质脂肪和维生素E，每天吃10颗左右，能帮助修复皮肤屏障，且过敏风险低，大部分患者都能吃;南瓜子含锌和蛋白质，炒熟后每天吃一小把(约15克)，易消化，还能增强饱腹感，避免因饥饿吃高糖零食。这两种坚果温和低敏，消化功能弱的患者(如老人、儿童)也能放心吃。

　　注意控制量、避调味，别盲目多吃

　　无论哪种坚果，每天总摄入量别超过20-30克(约一小把)，过量吃会导致脂肪摄入超标，增加消化负担;尽量选原味、无添加的坚果，避开盐焗、糖炒、奶油味的，比如盐焗核桃、奶油巴旦木，高盐高糖会刺激身体，不利于病情稳定。原味坚果更天然，能更大程度保留营养，避免额外刺激。

　　成都看白癜风效果好的医院去哪家?白癜风患者可以吃的坚果有哪些?成都治白癜风的正规医院温馨提醒，白癜风患者适合吃核桃、腰果、巴旦木、南瓜子等坚果，核心是选原味、控总量。适量吃坚果能补充微量元素和营养，为身体打下好基础，不用因担心病情而拒绝，科学选择就能让坚果成为营养助力。